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Forma fisica - fitness

Un tuffo nella natura come terapia: cos'è lo shinrin-yoku

Come curare l'ansia nei boschi e nelle foreste

Un tuffo nella natura come terapia: cos'è lo shinrin-yoku

Si tratta di una pratica giapponese molto diffusa oggigiorno anche negli USA: l'idea di base è che un'immersione nel verde possa curare condizioni legate a stress, stanchezza e fatica. Molti gli studi che suffragano la teoria: secondo una ricerca australiana, basta mezz'ora di natura per abbassare i rischi di depressione e ipertensione


In città arriva l'Impacto training di Fabio Inka

Tendenze molto fit

In città arriva l'Impacto training di Fabio Inka

L'ambassador training ASICS è famoso per essere il creatore di un nuovo metodo di allenamento che insegna ad allenarsi ad alta intensità (HIIT) ovunque e senza l'ausilio di attrezzi


Ma dove vai bellezza in bicicletta?

Ma dove vai bellezza in bicicletta?

Ad Alessandria, fino al 26 giugno, una Mostra sulla storia delle due ruote propone una serie di eventi collegati, ma anche itinerari per tutti i livelli: un modo intelligente e culturale per riappropriarsi del piacere (e dalla salute) che ci regala la bici


#iRun2 ovvero correre per un buon motivo

I Podisti da Marte a Napoli

#iRun2 ovvero correre per un buon motivo

Una campagna nazionale di sensibilizzazione alla salute, alla prevenzione e allo screening del tumore colon retto fra gli ingredienti della mezza maratona internazionale di domenica 7 febbraio 2016


La tecnologia come guida per gli allenamenti del futuro

Fitness trend

La tecnologia come guida per gli allenamenti del futuro

Secondo un sondaggio americano, il 2016 sarà caratterizzato dal boom dei dispositivi hi-tech indossabili, utili per impostare l'allenamento, monitorare e registrare i progressi personali, e aumentare la motivazione


Muoversi aiuta a migliorare la vista

Novità dalla Scienza

Muoversi aiuta a migliorare la vista

Un recente studio condotto da un gruppo di ricercatori italiani ha rivelato come praticare una moderata attività fisica influisca sulla plasticità dei neuroni, con effetti positivi sui deficit visivi


Correre con il freddo

Allenamento outdoor

Correre con il freddo

Quando le temperature scendono è possibile continuare ad allenarsi all'aperto, ma per evitare spiacevoli infortuni è bene seguire alcune semplici regole


Lo sport per combattere il Parkinson

Lo sport per combattere il Parkinson

Questa patologia neurodegenerativa, seconda per diffusione solo all'Alzheimer, può essere prevenuta, rallentata e resa meno invalidante, attraverso la pratica regolare di una qualunque attività fisica


Gambe forti per un cervello sempre giovane

La ricerca

Gambe forti per un cervello sempre giovane

Secondo i risultati di una ricerca londinese la velocità dell'invecchiamento cognitivo è rallentata dalla forza e dalla potenza muscolare delle gambe. Più esercizio garantirebbe maggiore lucidità e reattività mentale anche in età matura


Aerial Hoop: danzare sospesi, agganciati ad un cerchio

Aerial Hoop: danzare sospesi, agganciati ad un cerchio

Questa disciplina, che fa parte dell'acrobatica aerea, permette di sviluppare muscoli guizzanti ed un fisico statuario attraverso eleganti coreografie, simili ad una danza, da eseguire sospesi nell'aria


Eleganti, sexy e forti con il Piloxing

speciale donne

Eleganti, sexy e forti con il Piloxing

In occasione della masterclass organizzata in piazza Gae Aulenti a Milano sabato 7 novembre, per sostenere la lotta contro la violenza sulle donne, il master trainer Italia Stefano Deveteris ci ha svelato tutti i segreti di questo programma di allenamento


L'arte leggera dello Yoga

L'arte leggera dello Yoga

A Milano tre giorni per 80 sessioni. Benessere, cura del corpo e meditazione. L'edizione 2015 di YogaFestival è dedicata al tema dell'Amore


Per tenersi in forma meglio camminare

Un'attività a costo zero, che tutti possono praticare

Per tenersi in forma meglio camminare

Uno studio della London School of Economics ha evidenziato come chi ha mantenuto l'abitudine di passeggiare almeno mezz'ora al giorno presenta un girovita più sottile e un indice di massa corporea più basso di chi ha frequentato piscine o palestre. Benefici addirittura maggiori rispetto alla dieta


In-Trinity board per migliorare la flessibilità

Fitness novità

In-Trinity board per migliorare la flessibilità

Johnny G, l'inventore dello spinning, torna in Italia con un nuovo strumento che permette di lavorare anche contro la gravità per eseguire esercizi di allungamento, garanzia di maggiore flessibilità, resistenza ed equilibrio di corpo e mente


Fitwalking per il benessere di corpo e mente

Attività fisica outdoor

Fitwalking per il benessere di corpo e mente

Questa attività, che rappresenta l'evoluzione sportiva della camminata, permette di scaricare lo stress e mantenersi in forma ad ogni età, senza sovraccaricare le articolazioni


Donne generose che sanno nutrire bene la vita

Avis per Expo

Donne generose che sanno nutrire bene la vita

Presentato in Regione Lombardia un rapporto secondo il quale il genere femminile, ancor più se donatore, conferma di essere maggiormente attento alla corretta alimentazione e ad uno stile di vita sano


Con il trekking urbano salute in movimento

Iniziative EXPO

Con il trekking urbano salute in movimento

Sabato 31 ottobre si celebrerà in Italia la XII Giornata Nazionale dedicata a questa attività, che coniuga sapientemente movimento, turismo, arte, natura ed eccellenze del territorio


In forma con la fitball

Home-fitness

In forma con la fitball

Aiuta a recuperare elasticità e flessibilità, è perfetta per tonificare il corpo senza sottoporlo a grossi sovraccarichi, ed è molto apprezzata da chi pratica home-fitness. Impariamo insieme a conoscere questo attrezzo e ad utilizzarlo al meglio grazie ai consigli di un esperto


Addicted to sweat: così si allena Madonna

Fitness novità

Addicted to sweat: così si allena Madonna

Sbarca a Milano Hard Candy, la catena di palestre fondata dalla cantante americana, un vero tempio del fitness all'interno del quale allenarsi per raggiungere l'eccellenza in termini forma fisica e forza


Ossa più forti grazie all'ormone dello sport

Novità dalla Scienza

Ossa più forti grazie all'ormone dello sport

Praticare attività fisica ci aiuta a mantenere in salute il nostro scheletro, ma qual è il meccanismo alla base di questo processo? A rivelarlo è una ricerca tutta italiana


Lo yoga per spegnere i disagi causati dall'artrite

Discipline olistiche per il benessere

Lo yoga per spegnere i disagi causati dall'artrite

Secondo i risultati di un recente studio, la pratica costante di questa antica arte orientale, apporterebbe grandi benefici in termini di mobilità articolare e di diminuzione del dolore alle persone affette da questa patologia


Più attività fisica per un miglior rendimento scolastico

Per una rientro sereno sui banchi di scuola

Più attività fisica per un miglior rendimento scolastico

Diversi studi scientifici dimostrano come i ragazzi che praticano regolarmente sport riescono a concentrarsi più a lungo e ad ottenere voti migliori


25 minuti al giorno per rallentare l'invecchiamento

Attività fisica e longevità

25 minuti al giorno per rallentare l'invecchiamento

Secondo uno studio tedesco, praticare quotidianamente una moderata attività fisica aiuterebbe ad allungare la vita di ben 7 anni


Lo Shiatsu per il ripristino dell'equilibrio corpo-mente

Discipline olistiche per il benessere

Lo Shiatsu per il ripristino dell'equilibrio corpo-mente

Dal 18 al 25 settembre si celebrerà in Italia la settimana nazionale dedicata a questa antica disciplina che si ripromette di curare l'individuo in toto


Un convegno per affrontare al meglio la fatica in alta quota

Informazione scientifica

Un convegno per affrontare al meglio la fatica in alta quota

Nei giorni 28 e 29 agosto si terrà a Courmayeur, nella splendida cornice del Monte bianco, la manifestazione culturale e scientifica Nutrisport di Montagna, che approfondirà il rapporto tra alimentazione, nutrizione ed endurance


Soffri di scoliosi? La responsabilità è di un gene

Nuove scoperte scientifiche

Soffri di scoliosi? La responsabilità è di un gene

Secondo un team di scienziati giapponesi a causare questo disturbo della colonna sarebbe la produzione eccessiva, durante il periodo della pubertà, di una proteina


Una ricerca per allungare la vita sportiva degli atleti

La Scienza al servizio degli atleti

Una ricerca per allungare la vita sportiva degli atleti

La National Basketball Association (NBA) e la GE Healthcare hanno da poco dato il via ad una collaborazione pluriennale, che si pone lo scopo di approfondire come prevenire e trattare in modo efficace le patologie muscolo-scheletriche, per prolungare la carriera di professionisti e amatori


Movimento e corretta nutrizione per una sana longevità

Terza età

Movimento e corretta nutrizione per una sana longevità

Per far fronte ad una popolazione di anziani in continuo aumento, l'unica strada percorribile, secondo gli esperti, sta nel miglioramento dello stile di vita degli over 65. Cibo sano dunque ma anche movimento, per abbassare significativamente l'età biologica


Attività fisica: italiani bocciati

Stile di vita

Attività fisica: italiani bocciati

Secondo un recente studio, presentato in questi giorni ad Expo, i nostri connazionali risulterebbero tra i più sedentari in Europa, un allarmante primato che richiede un intervento immediato


La danza contro il caldo

Un'estate in movimento

La danza contro il caldo

Ballare fa bene. Alla testa al corpo. Unica raccomandazione non esagerare quando fa caldo. Ma sono i consigli saggi che valgono per tutti soprattutto in questi giorni di estate caldissima. A Roma intanto una rassegna per chi ama questa antica arte


Feed the Planet, Move the Planet

Speciale Expo Milano

Feed the Planet, Move the Planet

Il wellness secondo Technogym è educazione e sensibilità: ci sono quasi 8 milioni di persone che vanno in palestra in Italia. Ma non è sufficiente perché occorre uno stile di vita sano e attivo 7 giorni su 7. La tecnologia può aiutare a realizzare un utile eco-sistema


Muoversi per preservare il benessere mentale

L'attività fisica come farmaco

Muoversi per preservare il benessere mentale

Secondo un gruppo di ricercatori australiani la sedentarietà potrebbe essere tra le cause scatenanti di un amentato rischio di ansia, sempre più diffuso tra la popolazione


L'importanza dello stretching

Fitness tips

L'importanza dello stretching

Allenarsi fa bene, si sa, ma bisogna anche permettere al corpo di recuperare. Un valido aiuto ci arriva in questo senso dallo stretching, considerato oggi parte integrante e indispensabile di un programma efficace


Piloxing Knockout: per superare i propri limiti

Fitness novità

Piloxing Knockout: per superare i propri limiti

Questa nuova disciplina, presentata in anteprima in Italia durante l'ultima edizione di RiminiWellness, promette di migliorare forza e resistenza, attraverso una serie di stimolanti coreografie ad alta intensità


MiGames: da Milano al Rwanda lo sport che fa del bene

Tra sport e solidarietà

MiGames: da Milano al Rwanda lo sport che fa del bene

Dal 6 al 14 giugno il centro di Milano sarà teatro per il secondo anno consecutivo del più grande evento multi-sport d'Italia: un'esperienza unica all'insegna del divertimento e della solidarietà


Per Riminiwellness ci vuole tanta energia

Eventi in forma

Per Riminiwellness ci vuole tanta energia

Una carrellata di novità energetiche alla fiera del fitness che apre giovedì dove arriva anche la prima barretta di ... pollo!


Inizia il conto alla rovescia per RiminiWellness

Fitness novità

Inizia il conto alla rovescia per RiminiWellness

Mancano meno di due settimane all'evento per eccellenza dedicato al fitness, organizzato su territorio italiano. Quattro giorni all'insegna del benessere e della salute, anche a tavola


L'esercizio fisico come antidoto contro il deterioramento

L'esercizio fisico come antidoto contro il deterioramento

Uno studio australiano avrebbe dimostrato come la pratica costante di una qualsiasi attività motoria, sia in grado di migliorare la tolleranza rispetto a chemio e radioterapie, contrastando il decadimento fisico del malato


Dalle piante un aiuto per affrontare i primi caldi

Pillole di salute

Dalle piante un aiuto per affrontare i primi caldi

I cambi di stagione mettono sempre a dura prova il nostro organismo, che deve adattarsi a condizioni climatiche e ambientali differenti. Un aiuto in questo senso arriva dal mondo vegetale, fonte inesauribile di energia


10 consigli per tornare in forma dopo il parto

Speciale Festa della Mamma

10 consigli per tornare in forma dopo il parto

L'attenzione delle donne rispetto ai comportamenti da adottare durante e dopo la gravidanza per star bene è sempre più viva: alimentazione ma anche movimento. La personal trainer Nicole Toscano ci suggerisce cosa fare


Correre per contrastare la cellulite

Correre per contrastare la cellulite

Per prevenire l'inestetismo più diffuso e temuto dalle donne di tutte le età gli esperti consigliano di scegliere un'attività di tipo aerobico. Scopriamo insieme perché


Allenamento funzionale: la nuova frontiera del fitness

Allenamento funzionale: la nuova frontiera del fitness

Riscaldamento, trenta minuti di training ad alta intensità, fatica, sudore, ma anche sorprendenti risultati. Un'esperta del settore ci racconta perché il functional training rappresenta la perfetta formula del benessere


Fitness: come ritrovare la motivazione in 4 punti

Fitness tips

Fitness: come ritrovare la motivazione in 4 punti

Quando la voglia di praticare attività fisica viene meno, fermarsi per qualche giorno e riflettere sul proprio percorso sportivo rappresenta la soluzione migliore. Riprogrammare l'allenamento e porsi nuovi obiettivi ci aiuterà a ripartire con grinta


A Milano si corre eccome

SuisseGas Milano Marathon

A Milano si corre eccome

Domenica 12 aprile la città sarà invasa dai runners. Il segreto del successo dell'evento di questa corsa milanese è dato dalle staffette: i frazionisti correranno ciascuno 10 km ca


Praticare attività fisica fa bene all'amore

Il benessere della coppia

Praticare attività fisica fa bene all'amore

Secondo un recente studio americano, gli uomini più attivi sarebbero quelli con una migliore vita sessuale


A tu per tu con il Ministro della Salute

L'intervista

A tu per tu con il Ministro della Salute

Beatrice Lorenzin, politica italiana, ministro della Salute del Governo Renzi dal 22 febbraio 2014, racconta ai lettori de Il Giornale.it la sua idea di salute, benessere e sport


Sport, meditazione e cibo sano: le tre chiavi del benessere

Sport, meditazione e cibo sano: le tre chiavi del benessere

Negli ultimi anni sta crescendo il numero delle realtà che si pongono come obiettivo quello di guidare le persone verso uno stile di vita più sano. Tra le ultime nate, a Brescia, c'è quella che conta tra i fondatori il professor Franco Berrino, medico ed epidemiologo di fama internazionale


Meno tempo sulla sedia per proteggere il cuore

Novità dalla Scienza

Meno tempo sulla sedia per proteggere il cuore

Secondo un recente studio, che verrà presentato a breve a San Diego, lo sport da solo non sarebbe sufficiente a salvaguardare la salute dell'organo più importante del nostro corpo. Scopriamo insieme tutti i dettagli


Integratori di primavera

Le aziende informano

Integratori di primavera

Tutti aspettano le prime giornate di sole per uscire e fare sport. Il running ha preso piede da alcuni anni e le mezze maratone o le 10 k sono super affollate. Si corre, quindi, ma senza sottovalutare spossatezza, stanchezza e cali di energia, tipici sintomi del cambio di stagione


Camminare per allontanare la depressione

Lo sport come antidoto per riconquistre il sorriso

Camminare per allontanare la depressione

Secondo una ricerca australiana, 200 minuti di passeggiate outdoor alla settimana sarebbero in grado di riportare il buonumore anche a chi lo ha perso


Boom di interventi al lato B negli States

Una tendenza che è in parte anche italiana

Boom di interventi al lato B negli States

È scoccata l'ora del lato B, come dimostrano i numeri diffusi dall'ASPS, American Society of Plastic Surgeons, e dalla sua gemellata SICPRE, Società Italiana di Chirurgia Plastica Ricostruttiva ed Estetica.


Creati negli Usa i primi muscoli in provetta

Nuove scoperte scientifiche

Creati negli Usa i primi muscoli in provetta

Questa importante scoperta, che arriva da oltreoceano, permetterebbe - secondo gli esperti - di testare l'efficacia e la sicurezza dei farmaci, senza mettere in pericolo la salute dei pazienti. Approfondiamo insieme tutti i dettagli


Per un corpo tonico ed una mente più attiva scegli la danza

Attività per tutte le età

Per un corpo tonico ed una mente più attiva scegli la danza

Rossella Margutti, ballerina ed insegnante di fitness, ci svela tutti i benefici di questa affascinante disciplina, e ci presenta le nuove attività correlate, che mixano il ballo con l'aerobica e le arti marziali


Thai chi: la strategia vincente per la salute degli over 60

Terza età

Thai chi: la strategia vincente per la salute degli over 60

Questa arte marziale, nata come tecnica di combattimento, è oggi considerata – e a confermarlo è la Scienza - un valido aiuto per contrastare i primi segni di decadimento fisico, e preservare la salute di cuore e muscoli anche in età matura


San Valentino di corsa

Un evento speciale con Morandi e Bordin

San Valentino di corsa

A Verona va in scena la mezza dedicata a Giulietta e Romeo. Ne scrive sul suo Blog Vado di Corsa Antonio Ruzzo de IlGiornale. Più che una storia d'amore, una storia di fatica anche per i 20 ragazzi di San Patrignano guidati da Gabriele Rosa


Varietà: il vero segreto per perdere peso

Fitness tips

Varietà: il vero segreto per perdere peso

Per attivare il metabolismo e continuare a bruciare più calorie, anche quando l'allenamento è giunto al termine, gli esperti consigliano di dedicarsi ad attività differenti, che prevedano un alternarsi continuo tra esercizi di varia intensità e/o tipologia


Correre fa bene e aiuta a fare del bene

Maratone solidali

Correre fa bene e aiuta a fare del bene

Avon Running la corsa tutta al femminile ideata da Avon Cosmetics con il supporto di Kathrine Switzer e la Milano Marathon sono due importanti occasioni per mettersi alla prova finanziando i progetti di tante Onlus italiane


Più che la quantità conta la mentalità

Studio scientifico

Più che la quantità conta la mentalità

Le linee guida raccomandano almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana o 30 minuti al dì per 5 giorni a settimana: ma più che i numeri per la salute conta la volontà di muoversi


L'esercizio fisico giova al cervello di vecchi e giovani

Studio scientifico

L'esercizio fisico giova al cervello di vecchi e giovani

Diversi studi scientifici hanno evidenziato come fare sport è di aiuto per le funzioni cognitive delle persone anziane, ma come influenza la cognizione degli adulti?


Viking method per un fisico da guerriero

Fitness novità

Viking method per un fisico da guerriero

Arriva dai Paesi scandinavi il nuovo trend del fitness, divenuto popolare dopo essere stato scelto da celebrity del calibro di Nicole Scherzinger e Suki Waterhouse. Scopriamo insieme in che cosa consiste


La forza? Una questione di testa

Scoperte scientifiche

La forza? Una questione di testa

Per migliorare l'ipertrofia muscolare un valido aiuto sembrerebbe arrivare, secondo la Scienza, anche dalla mente


Più fai sport meno invecchi

Prevenzione

Più fai sport meno invecchi

Una ricerca del King's College di Londra ha dimostrato come il processo di decadimento fisico dovuto al naturale invecchiamento, possa essere ridotto e rallentato attraverso l'adozione di uno stile di vita attivo


Fitness sotto l'albero per contrastare le abbuffate

Speciale Natale

Fitness sotto l'albero per contrastare le abbuffate

Maurizio Alberto Rago, personal trainer di Monza, ci spiega come preservare la forma fisica anche durante le festività, quando frequentare con costanza la palestra diventa difficile


L'allenamento sul tapis roulant: istruzioni per l'uso

L'allenamento sul tapis roulant: istruzioni per l'uso

Questo strumento rappresenta una valida alternativa all'allenamento outdoor, sopratutto durante i mesi invernali, a patto però che venga utilizzato nel modo corretto


L'allenamento perfetto per sciare senza rischi

L'allenamento perfetto per sciare senza rischi

Sci classico, di fondo, snowboard e ancora discesa: sono davvero tante le attività che si possono praticare sulla neve. Per divertirsi ed evitare spiacevoli inconvenienti è bene però preparare il fisico in modo adeguato. Un esperto ci spiega come fare


Un corretto stile di vita per combattere l'ipertensione

Speciale bambini

Un corretto stile di vita per combattere l'ipertensione

Questa patologia, caratterizzata da un'elevata pressione del sangue nelle arterie - con un conseguente iper lavoro a discapito del cuore – è oggi sempre più diffusa anche tra i bambini. Scopriamo insieme come sconfiggerla


Dolori muscolari? Scegli l'approccio multidisciplinare

Trattamenti ed esercizio fisico dolce

Dolori muscolari? Scegli l'approccio multidisciplinare

Osteopatia o chiropratica, massaggio terapeutico e Pilates possono essere alleati veri per la mobilità tra le varie strutture anatomiche e l'equilibrio muscolo-scheletrico. Lo dicono gli esperti


Interval training: 30 minuti al giorno per tenersi in forma

Interval training: 30 minuti al giorno per tenersi in forma

Secondo un gruppo di medici americani, alternare esercizi di diversa intensità aiuterebbe a migliorare la salute e la performance, più di ogni altra qualsiasi forma di allenamento. Approfondiamo il tema con un esperto del settore


Nordic Walking: un valido aiuto contro le malattie cardiache

Nordic Walking: un valido aiuto contro le malattie cardiache

Secondo due recenti studi scientifici la camminata con i bastoncini costituirebbe il più efficace strumento, in termini di movimento, per contrastare le patologie cardiache, l'obesità ed i problemi legati alla menopausa. Pino Dellasega, fondatore della Scuola Italiana di Nordic Walking, ci spiega come e perché praticarla con costanza


Sindrome da adattamento: come superarla in 5 mosse

Sindrome da adattamento: come superarla in 5 mosse

Se il tuo programma di training, dopo un periodo iniziale di grandi risultati, non produce più alcun effetto sul tuo fisico, è giunto il momento di cambiare. Un esperto ci spiega quando e come farlo


6.000 passi per combattere l'artrosi al ginocchio

Prevenzione

6.000 passi per combattere l'artrosi al ginocchio

Questa articolazione, che ricopre un ruolo estremamente importante sia nella vita quotidiana che nello sport, dopo i 60 anni è spesso soggetta a deterioramento. Scopriamo insieme come preservarla al meglio


YogaXrunners per correre in salute

Nuove strategie per migliorare la performance

YogaXrunners per correre in salute

Tite Togni, insegnante certificata di Iyengar® yoga nonché utratrail runner con all'attivo numerosi successi, ci racconta tutti i benefici di questo utile programma di allenamento per la corsa da affiancare a quello più classico, che prevede l'utilizzo delle tabelle


Stop agli infortuni con i consigli degli esperti

Sport uguale benessere

Stop agli infortuni con i consigli degli esperti

Che tu sia un neofita oppure un atleta navigato, il pericolo di infortunio è sempre dietro l'angolo. Se vuoi scoprire come salvaguardare la salute delle articolazioni, dall'allenamento all'alimentazione, leggi i consigli degli esperti


Allena il core per prevenire i dolori

Allenarsi per star bene

Allena il core per prevenire i dolori

Ci sono alcuni esercizi che, se eseguiti con costanza e metodo, vanno a stimolare la muscolatura profonda e ci aiutano a stare meglio. Scopriamo insieme quali sono con l'aiuto di un esperto


Allena corpo e mente con il Pilates

Idee per un benessere globale

Allena corpo e mente con il Pilates

Sviluppato agli inizi del '900 da Joseph Pilates, questo metodo rappresenta ancora oggi uno dei più validi programmi per ottenere un corpo forte e armonico. Vanessa Frigerio, insegnante certificata con il metodo CovaTech, ci guida alla scoperta dei benefici che questa affascinante disciplina regala


Quale sport per i bimbi? A sceglierlo ti aiutano gli esperti

Quale sport per i bimbi? A sceglierlo ti aiutano gli esperti

A settembre sono tanti i genitori che si trovano a dover decidere quale attività far praticare ai propri figli. Pediatri e psicologi dettano le linee guida per una scelta più consapevole


Pedalando in bicicletta: il decalogo dell'esperto

Pedalando in bicicletta: il decalogo dell'esperto

Durante la bella stagione sono in molti a decidere di saltare in sella alla bicicletta: per fare un po' di movimento, scaricare lo stress, riconciliarsi con se stessi e la natura. Un esperto ci spiega quali elementi non tralasciare per godere appieno dei benefici di questa attività


10 consigli per un programma di successo

Allenarsi in palestra

10 consigli per un programma di successo

Se il tuo allenamento non sortisce i risultati desiderati fermati un attimo e prova a leggere i consigli del nostro trainer. Aggiusta il tiro e riparti con grinta e determinazione: lo sport è anche una questione di testa


Montagna d'estate: i consigli per viverla in tutta sicurezza

Speciale estate

Montagna d'estate: i consigli per viverla in tutta sicurezza

Trekking, ferrate, rampicata, free ride, canyoning e tanto altro ancora: per gli appassionati di sport la montagna d'estate si trasforma in una vera e propria palestra a cielo aperto, ma bisogna rispettarla ed attrezzarsi con cura se si vogliono evitare spiacevoli incidenti.


Cambia la routine e la forma ci guadagna

Consigli molto fitness

Cambia la routine e la forma ci guadagna

Se è vero che squadra che vince non si cambia, nell'allenamento, invece, variare va anche meglio: aiuta il nostro corpo a reagire in modo ottimale agli stimoli che gli forniamo con un piano di lavoro che non è mai uguale all'altro


Sette consigli per lo sport sotto il sole

Fitness d'estate

Sette consigli per lo sport sotto il sole

Nicole Toscano, personal trainer del Coni, ci allena in tutta sicurezza per un'attività fisica ben fatta anche d'estate senza correre pericoli per la salute. Rispettando le regole del buonsenso


Stand Up Puddle per cavalcare le onde

Lo sport d'estate

Stand Up Puddle per cavalcare le onde

Tra le attività in acqua più divertenti dell'estate ce n'è una che permette di godere della bellezza del paesaggio ed allo stesso tempo allenare tutto il corpo. Scopriamola insieme


Allenarsi a tavola

In forma d'estate

Allenarsi a tavola

Anche il cibo, se consumato seguendo alcune precise regole, rappresenta uno strumento utile per costruire un corpo sempre più performante ed una mente più lucida e reattiva. Vediamo come si fa grazie ai consigli di una esperta


Cinque sport per dimagrire

Strategie bruciagrassi

Cinque sport per dimagrire

Tra gli ingredienti fondamentali alla base della dieta ideale per ottenere una linea invidiabile ci sarebbe una bella fetta di attività fisica da consumare. Ogni giorno


Nuoto o bike: scegli uno sport bagnato

Per un'estate fitness

Nuoto o bike: scegli uno sport bagnato

Meglio muoversi bagnati piuttosto che asciutti. Le attività in piscina sono perfette per il movimento quando fa troppo caldo. Ma non solo. Uno studio canadese ricorda che l'attività fisica praticata in acqua dal punto di vista circolatorio è meglio di quella a secco


Muoversi per accendere la creatività

Forma fisica

Muoversi per accendere la creatività

Secondo uno studio dell'università di Stanford camminare aumenterebbe del 60% le capacità di pensiero creativo divergente, quello che genera idee e fa ragionare


Arriva il Barefoot: a piedi nudi nel parco

Nuove tendenze per la corsa

Arriva il Barefoot: a piedi nudi nel parco

Si sta diffondendo anche in Italia questa disciplina che è un po' uno stile di corsa naturale senza scarpe. Per riappropriarsi del contatto con il terreno e una ricerca dice che fa anche bene


A Milano la più grande masterclass italiana di yoga

A Milano la più grande masterclass italiana di yoga

Erano oltre 1.500 le persone che hanno preso parte sabato 7 giugno alla prima lezione collettiva urbana di Free Yoga by Osho


Le città verdi fanno bene alla salute

Le città verdi fanno bene alla salute

Gli scienziati sono sempre più concordi nell'affermare che le città verdi non sono solo luoghi in cui respirare aria più salutare ma anche quelle in cui la popolazione è meno soggetta a malattie psico-fisiche


Cinquemila passi al giorno per il benessere

Prevenzione e salute con il movimento

Cinquemila passi al giorno per il benessere

Per chi è da tempo a digiuno di sport camminare 30 minuti al giorno a passo sostenuto può davvero fare la differenza in termini di salute


Bicitalia pedala per la salute

Online la mappa delle piste ciclabili italiane

Bicitalia pedala per la salute

Andare in bicicletta fa bene. E oggi è più facile grazie al progetto avviato dalla Fiab che ha permesso di tracciare diciottomila chilometri di strade per le bici, di queste diecimila sono itinerari mappati


L'Alto Adriatico punta al benessere

Tornare in forma può anche essere divertente

L'Alto Adriatico punta al benessere

Nell'ultimo ponte di primavera, dal 30 maggio al 2 giugno Rimini e Jesolo saranno teatro di due festival dedicati a sport e wellness


Due tracciati non competitivi sui 5 e sui 10 km

Donne che corrono per fare del bene

Correre è sempre più di moda. E convince sempre di più anche nuovi target. Partito a Bari lo scorso mese di marzo si concluderà a Milano il 25 maggio l'Avon Running Tour 2014